EDUCACIÓN FÍSICA Y CONO                    

                            TEMA 1 ¿CUIDAS TU SALUD?        

1.  ¿Qué es la salud y cuántos tipos hay? Explícalas.

La salud es el estado de bienestar físico, mental y social.

. La salud física: cuando nuestro cuerpo funciona bien , sin dolor ni dificultar para realizar actividades.

. La salud mental: cuando estamos contentos con nosotros mismos y manejamos bien nuestras emociones.

. La salud social: cuando nos relacionamos bien con las personas de nuestro entorno.

 

2.  ¿Cómo podemos prevenir que nuestra salud sufra daños?

La prevención consiste en realizar acciones que nos ayudan a estar sanos. Por ejemplo:

. Llevar unos hábitos saludables.

. Acudir a las revisiones médicas.

. Ponernos las vacunas correspondientes.

. Prevenir accidentes.

.Tener una buena higiene y conservación de los alimentos que tomamos.

 

3.    ¿Qué son los hábitos saludables y cuáles son?

Los hábitos saludables son todas aquellas costumbres que tenemos respecto a la higiene corporal, bucodental, el descanso, la postura, el ejercicio físico y el tiempo libre…que nos ayudan a mantener nuestra salud.

 

4.  ¿Qué es un accidente? ¿Qué medidas podemos adoptar para prevenir accidentes en casa, en el cole o en la calle?

Un accidente es un suceso que ocurre de repente, de forma involuntaria y que nos provoca algún daño o alguna lesión.

Es imposible evitar totalmente los accidentes, pero se pueden adoptar medidas para prevenirlos.

- Prevenir accidentes en casa:

. Tener cuidado con los objetos cortantes o afilados.

. No tomar medicamentos o productos que no se sepan qué son.

. Evitar juegos que puedan tener como consecuencias caídas o golpes.

. No acercarse demasiado a fuentes de calor( cocina, radiadores, estufas, chimeneas…)

-Prevenir accidentes en el colegio:

. No correr por los espacios comunes como clases o pasillos.

. Bajar y subir en orden por las escaleras, despacio y sin empujar.

. No realizar juegos de careras o agresivos en el recreo, donde los espacios sean reducidos.

. Seguir siempre las instrucciones o indicaciones de los maestros/as.

-       Prevenir accidentes en la calle:

. Caminar siempre sin correr por las aceras.

. Utilizar los pasos de cebra para cruzar y respetar los semáforos de peatones.

. Usar el casco y las protecciones adecuadas cuando vayas en bicicletas, patines o patinetes y respetar las normas de circulación.

. Utilizar el cinturón de seguridad en los coches, los asientos adecuados y las sillas infantiles para niños menores.

 

 

5.  ¿Qué beneficios aporta a la salud hacer ejercicio físico?

Hacer ejercicio físico es divertido y es un hábito saludable, es decir, aporta muchos beneficios para la salud:

. Fortalece los huesos y los músculos.

. Es bueno para el corazón y los pulmones.

. Ayuda a relajarse y a dormir bien cada día.

. Aumenta la agilidad, el equilibrio, la elasticidad, la fuerza y la resistencia.

. Ayuda a mantener el peso adecuado.

. Hace que nos sintamos bien y nos pongamos retos, superándonos día a día.

 

6.    ¿Cómo podemos evitar lesiones o accidentes al hacer ejercicio o practicar un deporte?

El hacer ejercicio y practicar deporte a veces tiene riesgos, como lesiones y accidentes, que podemos evitar siguiendo algunos consejos:

. Debemos usar la ropa y el calzado adecuado a la actividad o deporte que practiquemos.

. Debemos hacer ejercicios de calentamiento antes de empezar

. Debemos ponernos las protecciones y el equipo adecuado a la actividad o deporte que practiquemos.

. Debemos descansar cada vez que nos sintamos muy fatigados.

. Debemos realizar ejercicios de estiramiento al terminar la actividad.

 

7.  ¿Cómo podemos cuidar nuestra postura?

La espalda soporta buena parte del peso de nuestro cuerpo. Para prevenir dolores o lesiones en la espalda, debemos mantener una postura correcta en todas nuestras actividades.

. Mantener la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas al lavarnos las manos en el lavabo.

. Llevar la mochila apoyada en los dos hombros para repartir el peso, con los tirantes ajustados y colocada en la parte alta de la espalda.

. Debemos sentarnos con la espalda pegada al respaldo de la silla y los pies apoyados en el suelo o en un pequeño alzador, para formar un ángulo de 90 grados .

. Debemos dormir colocados de lado o bocarriba con la cabeza apoyada en la almohada y las rodillas flexionadas.

. Debemos flexionar rodillas y mantener el tronco recto al agacharnos o coger peso.

 

8.  ¿Qué es la dieta?

La dieta es la cantidad y el tipo de alimentos que una persona toma cada día.

Es saludable cuando aporta las sustancias que nuestro cuerpo necesita. Para ello es importante consumir principalmente alimentos naturales o mínimamente procesados.

 

9.  ¿Cómo pueden ser los alimentos que tomamos según su origen? Pon ejemplos de cada uno.

Según su origen pueden ser:

. Origen animal: la carne, el pescado, la leche y los huevos.

. Origen vegetal: proceden de las plantas como los cereales, las frutas, las verduras y las hortalizas.

. Origen mineral: el agua y la sal.

 

10.           ¿Cómo se clasifican los alimentos según su función? Explícalo y pon ejemplos de alimentos.

Los alimentos se clasifican en tres grupos según su función principal:

. Alimentos energéticos: nos proporcionan energía para realizar actividades físicas y pensar: el arroz, la pasta, el pan, aceites…

. Alimentos constructores: nos ayudan a crecer y reparar tejidos: la leche y sus derivados, los frutos secos, la carne, el pescado, los huevos…

. Alimentos reguladores: aportan sustancias para que nuestro organismo funcione de forma correcta: las frutas, verduras y hortalizas

 

11.           ¿Cómo pueden ser los alimentos que tomamos?

Tomamos diferentes tipos de alimentos:

. Alimentos naturales o mínimamente procesados.

. Alimentos procesados: son a los que se le añaden otras sustancias como sal, azúcar, colorantes para que tenga un saber agradable o se conserven mejor.

. Alimentos ultraprocesados: son los elaborados a partir de otros y se somentern a un tratamiento industrial.

12.           ¿Qué significa conservar los alimentos en buen estado para ser consumidos?

Conservar un alimento consiste prepararlo de forma que pueda ser comestible durante mucho tiempo.

 

13.           ¿Qué métodos podemos usar para conservar los alimentos en buen estado?

Algunos métodos para conservar los alimentos en buenas condiciones son:

. El calor: se calientan para eliminar lo que pueda contaminarlos, después se colocan en un recipiente cerrado para protegerlos. Por ejemplo la leche.

. El frío: se pueden mantener en frío o congelar.

. Los conservantes: son sustancias que se añaden para evitar que se estropeen. Por ejemplo, la sal que se utiliza para el bacalao o el jamón.

 

14.           Muchos alimentos que tenemos en casa pasan por un procesado industrial en el que se seleccionan, se procesan y se envasan. Hay que mantener unas condiciones higiénicas adecuadas para no contaminar el producto. ¿Qué se debe hacer?

Durante el proceso de envasado es necesario mantener unas condiciones higiénicas adecuadas para no contaminar el producto:

. Se debe usar guantes para evitar contaminar el producto.

. Se debe llevar siempre un gorro que cubra el pelo de la cabeza.

. Es importante la limpieza de los equipos y utensilios, así como su mantenimiento.

. Se debe usar ropa adecuada y limpia.